fbw wszystko

Wszystko zlane ze sobą i bardzo nie czytelnie , ten FBW to aktualny program treningowy ? bo słabizna . ASTMA - ? była konsultacja z lekarzem przed rozpoczęciem treningu siłowego ?

PODSUMOWANIE 2 STYCZNIA - 2 Kwietnia IRON – Crossfit Training & Diet System SFD Po trzech Miesiącach nadszedł czas na to by podsumować naszą według mnie udaną współpracę. Na wstępie chciałbym podziękować osobom bez których nie byłoby tego programu.. Raczek87, za cotygodniowe układanie planu i niemalże codzienne czuwanie nad moimi poczynaniami [...]

[...] szczęscie nie zapomniałam o warzywach i sie nażarłam w miarę szybko) podwieczorek: jakieś warzywa i kubeczek serka chudego 5 stycznia trening: a i owszem %-) improwizowane fbw oprócz tego jeszcze krótki wypad na rowery TRENING: 1a. good morning 4x15 1b. wyciskanie hantli 4x15 2a. glute bridge 2b. wznosy bokiem 3a. donkey kikck z hantlą pomiedzy [...]

Uno-bierz sie do michy z papu, bo masz strasznie mala wage, po drugie ten trening chcesz robic co 2 dzien? jak to ma byc FBW to rob FBW. Nie widze tu w ogole treningu na nogi, wszystko opiera sie glownie na gornych partiach ciala.

dieta z ujemnym bilansem kalorycznym ale trzeba wiedziec tez co jesc przeczytaj 10 wskazówek zywieniowych , mozesz ułozyc sobie plan FBW to jest wszystko cwiczysz w jeden dzień 3x w tyg wszystko co napisałem ci jest tutaj poczytaj [...]

Nie wiem ludzie skąd bierzecie te plany treningowe. WSZYSTKO DO POPRAWKI. Przetrenujesz się. Po cholerę zmieniasz coś, co działa? Po cholerę mieszasz w %CM, skoro nie wiesz co to znaczy 95% CM?! Po cholerę tyle ciężkich ćwiczeń? NA 2 sesjach? *** Ułożyłeś taką bzdurę, że to aż wrzuciłem do artykułu http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 [...]

Skoro odczuwasz po 6 tygodniach takie bole itd. to wg mnie tak. Ciezary nie byly ciezke na poczatku - tak sie wydawalo - az zmeczenie sie skumulowalo i organizm daje sam znac ze zostal przeciazony. Przejdz na 4 obwody ale zmniejsz obciazenia do gryf + 10 kg - na maszynach chyba moga zostac bo nie sa duze i sztangielgi tez moga byc - ale zweryfikuj [...]

I prawidlowo. Ja jak nakrece sie na rozgrzewce to pozniej caly trening leci z potem na czole itd. Kto wychodzi suchutki z silowni znaczy ze byl na silowni ale robil wszystko poza treningiem chyba? Ja do tego mam jeszcze stoper ktorym odmierzam przerwy - super sprawa wg mnie i polecam. Nie raz w TV puszcza cos tam i wszyscy stoja i sie gapia jakby [...]

30.08 Jestem po pomiarach. Wszystko stanęło przez śladowy trening. Pomiary z 19.08.2013 Waga: 86,0 kg Obwód w pasie: 90 cm (-2 cm) Obwód poniżej pasa: 95 cm (-2 cm) Pomiary z 30.08.2013 Waga: 86,0 kg Obwód w pasie: 90 cm (0 cm) Obwód poniżej pasa: 95 cm (0 cm) Wczoraj na noc siadło jeszcze 1 piwko Żywice (moje piwo nr 1) i orzechy włoskie - [...]

5.09 Ledwo dzisiaj wyrobiłem. Wstałem o 11:20 %-) ...i od tego momentu już na biegu. Śniadanie, pakowanie surowego jedzenia, wagi itd i wyjazd do rodziców z całą siatką przyborów...tutaj ścinanie drzew piłą elektryczną, w międzyczasie posiłek nr 2 i ugotowanie potreningowego + kolacji...powrót na mieszkanie, SZYBKI wypad na siłownię i do pracy na [...]

30.09.2013 Fajnie się spało po nocce w pracy ale trudno...14:00 trzeba było wstać %-) Dieta Wszystko z tabeli. Co do ciastek własnej roboty to jestem na nie napalony i zrobię je jak będzie wolny dzień i produkty- bo jest to stały dodatek w mojej diecie. Tylko jak mi wyjdą jakimś cudem dobre, owsiane i przy tym MOCNO cynamonowe to kurde...będę jadł [...]

4.10.2013 Ciężka pobudka poimprezowa. Wskoczyły rano 3 wolfy free, kawa, coca cola zero i w końcu udało się wstać po 12:00. Dieta Wszystko spoko może oprócz porannych słodkości w niedużej ilości. Zrobiłem sobie też ciastka owsiane w piekarniku. Niestety dodałem połowę tej małej buteleczki aromatu na zaledwie kilka ciastek...i okazało się to trochę [...]

20.10.2013 Wstałem, jadłem, ćwiczyłem i za parę godzin idę spać %-) Już nie mogę doczekać się zimy. Dieta Wszystko z rozpiski + cola zero. Pozwoliłem sobie na rogalika 7days. Zaraz przygotowuję się na jutro bo calutki dzień będę poza domem. Trening FBW 13:40 Dzisiaj dość lekko. Ściąganie linki wyciągu górnego za kark 4x Wiosłowanie sztangielką 4x [...]

ok.czyli priorytet generalnie raczej odpada. mimo wszystko,z racji,iz obecnie bede mial tylko JEDEN trening SW tygodniowo,chcialbym sie skupic na masie. co juz wiesz :) wiec rozumiem,iz proponujesz mi ten "dzielony FBW",tak? czyli trening A(klatka,plecy,biceps) i trening B(barki,nogi,triceps)robione na zmiane w systemie 4'dniowym? [...]

Hubert81 wątpie w ten poziom estogenów, (przynajmniej mam taka nadzieje) wydaje mi sie ze to kwestia struktury szkieletu. (zarost spoko jak na 18 latka, nie jest to grzywa ale jak najbardziej w normie, nawet przy bf wiecej niz srednim ZERO lipo/gineko mastii i rowniez zero otłuszczenia klatki, libido potężne :)) natomisat odnosnie rpzysiadow to [...]

[...] Ważę 80 kg, 178 wzrostu, czy z wynikami : squat - 110x6, mc 110x6, wl 80x8 (wszystko to robiłem już po 3-4 serie objętościowo) kwalifikuję się dalej pod proste, początkujące fbw (coś w stylu 5x5), czy może już czas na jakąś zmianę, może jakiś PPL? Sugestie mile widziane, z góry dzięki, pozdrawiam. Zmieniony przez - Kfkubus w dniu 2013-04-10 [...]

Mały update co się u mnie dzieje. Po konkursie "chwilę" czekałem na paczkę, która dotarła, ale w złym składzie niestety. Zamiast Pump it! miał być Firestarter. Do dzisiaj nie dostałem odpowiedzi na reklamację... Trochę lipa. /SFD/Images/2015/8/10/633c530b535849f28520d90b8d512172.jpg /SFD/Images/2015/8/10/f438b76d9d074d67b6b92d5f4e48060d.jpg [...]

Wszystko zależy od Ciebie i od twojego organizmu, jeśli jechałeś 2 cykle na tym FBW z jednym zestawem to rzeczywiście może i czas na SPLIT. Albo spróbuj innych bodźców. Inne ćwiczenia itp. Ja np. będę robił FBW 5x5 Billa Starra

Uginanie na tył uda czyli leżąc na brzuchu w zestawieniu z bułgarami wejdzie jak złoto. Każde z zaproponowanych przez Ciebie podziałów będzie dobre bo czy wybierzesz góra dół fbw, push pull legs czy dowolna podobna konfiguracja z osobnym dniem na nogi będzie dobra. Ale wszystko i tak musisz dostosować do swoich treningów sw. Dla mnie wersja z [...]

Tak czy inaczej jeśli chcesz zrobić krótki trening zrób trening FBW trening krótki i treściwy nie obciąża tak układu nerwowego a stale stymulujesz mięśnie do wzrostu oczywiście wszystko z odpowiednią dietą i regeneracją pozdro